李开复私人医生郑慧正：教你全面管理家庭健康

课程简介：

日常生活中，你是否被这些问题困扰？

精神不振 疲劳 乏力 烦躁 紧张 失眠多梦 反应迟钝 记忆力减退 焦虑 注意力不集中 情绪低沉 白天困倦

这种健康状态，其实是身体发出的信号，提醒你该注意健康了。

但多数人普遍存在的问题是：

从小到大接受过的健康教育少的可怜，父母老师也没法教

电视上的健康养生节目，又参差不齐，不敢轻信

朋友圈里的长辈们转发的健康帖子，大多数是谣言

搜索一下吧，出来的结果乱七八糟，也难以辨别真假

问问医生吧，人家只是帮你治病，更不可能给你详细讲解

为了帮助大家补上这堂极为重要的健康必修课，我们特邀哈佛医学院博士后研究员郑慧正博士独家硏发，将30多年的医学经验浓缩成21堂NESS乐活健康课。

科学、全面、有效地管理身体健康轻松养成一个适合你的健康生活方式

课程目录：

01.掌握正确减肥方法，健康不反弹.mp4

02.没时间做饭，叫外卖也能健康饮食的方法.mp4

03.花大价钱买的保健品，是不是真的有效果?.mp4

04.你到底是身体累了，还是大脑累了?.mp4

05.为什么要运动?告诉你健身的真相.mp4

06.一定要睡够8个小时才健康吗?.mp4

07.正确应对“三高”困扰.mp4

08.定期体检到底该检查哪些项目?.mp4

09.科学认识癌症，降低患癌风险.mp4

10.女性必知：乳腺增生癌变?.mp4

11-.彩蛋：关于烟，你必须要知道的知识.mp4

11.吃饭前：掌握食物的选购和烹调方法.mp4

12.吃饭中：三大饮食法让你不戒主食不拒肉.mp4

13.吃饭后：两个窍门，悄悄清光“满腹黄金”.mp4

14.运动前：做好这几个准备活动，避免运动损伤.mp4

15.运动中：科学健身，才是运动的正确打开方式.mp4

16.运动后：运动修复，你还需要知道的事儿.mp4

17.睡觉前：做好这几个动作，轻松入睡、远离失眠.mp4

18.睡觉中：利用黄金睡眠时间，拥有高质量睡眠.mp4

19.睡觉后：快速清醒，还原你的精气神.mp4

20.减压：吃好“特效药”，让你一身轻松.mp4

适合人群：

上班族：终日坐在办公室吹空调，缺乏锻炼，长期下馆子、点外卖

运动困难户：办了健身卡，却又三天打鱼两天晒网，困难户渴望变瘦，又不想和美食说“不”

睡觉困难户：睡眠质量不高，长期熬夜困难户失眠非常严重

亚健康群体：生活作息不规律，有烦躁、焦虑、群体疲劳乏力、情绪低沉等亚健康状态

体弱群体：体质差，经常生病，想要自我调理，群体改善体质

中老年人：被“三高”等各种疾病困扰