维密超模私教的瑜伽教程，让你拥有轻盈体态

什么最能够体现一位女性的气质?我觉得不是穿衣打扮，也不是身材样貌，而是看她的体态是否优雅舒展。

几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但她们都不爱运动。因为她们总是以为运动一定要满身大汗、受苦受累。但其实不是的，体态训练不一定是受苦受累，也可以轻松有趣。

很多女孩子想要拥有良好的体态，直接从网络上找到零散的局部锻炼视频，坚持两天后才发现，不但体态没有改善，还加剧了身体的疼痛。

那普通人就没办法拥有更好的体态，做最好的自己吗?当然不是。体态练习的有效方式就是瑜伽。

00听课指南：课前必读！如何安排你的训练计划

第01节：舒缓肩颈：自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张

第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式

第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条

第04节：天鹅颈：养成天鹅颈，全靠这5组动作

第05节：脊背力量：让你重现少女感，背部挺拔无负担

第06节：骨盆复原：掌握走路也漂亮的秘诀

第07节：直角衣架肩：最简单的6个练肩动作，打造立体感

第08节：胸部手臂：这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂

第09节：臀腿线条：想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定

第10节：活力瑜伽：最适合清晨做的体式，精力充沛一整天

第11节：优雅瑜伽：随时随地的日常小练习，举手投足都优雅

第12节：舒缓瑜伽：缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠