上班族必学减肥技能，轻断食减肥法，30天减掉20斤

我们知道，减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢？答案就是——轻断食！轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”不一样，而是提倡“管对嘴”，是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制，其余几天都可以正常饮食。

课程介绍：

第1课：如何选择正确的轻断食方法

为何管住嘴≠减肥

轻断食的好处

第2课：如何制定轻断食计划

1.需要做什么准备

2.找到自己的轻断食模式

第3课：搞定轻断食食谱

30个轻断食食谱

我的轻断食日记

轻断食不是懒人减肥法！

第4课：非断食日的饮食方法

算好食物热量这笔帐

哪些可以吃哪些不能吃

热量陷阱：不能光吃素

减肥瓶颈期如何应对

第5课：轻断食需要注意的安全守则

什么时候不宜轻断食

女性生理期怎么办

可能出现的副作用及应对

轻断食必备参考书

适合人群：

计划减肥的人

减肥无效果的人

无条件请健身私教的人

想通过健康饮食减肥的人